Makanan Untuk Diet Sehat Alami

Makanan Untuk Diet Sehat Alami – Halo Sahabat ku2h.com Indonesia dimana saja Anda berada, pada kesempatan ini saya bakal cobalah mengangkat topik perihal tentang cara diet sehat, cepat dan alami. Pada kajian dan kesempatan kali ini saya khususkan untuk mengulas secara detail bagaimana caranya diet alami serta cepat untuk mendapatkan berat tubuh yang langsing serta ideal. Untuk memperoleh berat tubuh yang langsing tentu pola makan serta konsumsi makan mesti dijaga.

Cara Diet Alami

Cara Diet Alami

Makanan Untuk Diet Sehat Alami ini sendiri terdiri jadi beberapa bagian yakni : Pada minggu 1 hingga minggu ke 3 jadi kita mesti diet dengan pola makan diet rendah karbohidrat. Pada minggu ke 4 pola makan dietnya kita ganti lagi jadi pola makan diet karbohidrat normal. Nah, sesudah pembagian dua pola makan diet tadi, saya bakal membaginya lagi jadi bagian-bagian berdasar pada saat atau intensitas seperti makan diet pagi, makan diet siang, makan sore, serta makan malam.

Minggu 1 hingga minggu ke 3 :
Resep Makan diet Pagi : Baiknya ketika sarapan pagi atau makan pagi ini anda cobalah makan 1 telur rebus atau dapat pula omelet telur yang digabungkan dengan gandum atau oatmeal sejumlah 1 mangkok. Untuk minumannya 1 gelas susu yang tinggi protein namun yang low fat serta gula. Anda dapat selingi dengan makan camilan saat pagi hari dengan 2 hingga 3 tahu/tempe, untuk buahnya cukup 1 buah apel atau jeruk saja.

Resep Makan Diet Siang : Untuk siang harinya ketika jam makan siang sudah tiba baiknya cobalah makanan berat seperti nasi merah atau mungkin dengan jumlah cukup 9 sendok makan saja. Untuk lauknya yakni 150 gr daging ayam, atau bila tak sukai dapat ditukar dengan daging sapi atau daging ikan yang seluruhnya pasti mesti tanpa ada lemak. Janganlah lupa kasih sayuran juga cukup hanya 1/2 mangkok saja.

Camilan Sore : Pada sore hari di minggu ke 1 hingga ke 3 ini tak ada makan sore, tetapi penggantinya cukup cemilan sore saja dengan mengonsumsi 1 potong daging panggang atau ikan. Bila anda tak sukai 1- 2 tahu tempe juga oke juga tuh.

Resep Makan Diet Malam : Untuk makan malamnya resep menu diet setelah itu yaitu 200 gr dada ayam atau ikan dapat pula ditukar dengan daging sapi yang tanpa ada lemak bila anda tak sukai tetapi dengan jumlah terus yakni cuma 200 gr saja. Nah untuk cemilannya saat malam hari anda dapat meminum susu tinggi protein (whey protein) namun masih tetap low fat serta gula.

Minggu Ke 4 : Pola Makan Diet Normal Karbohidrat

Resep Makan Diet Pagi : Untuk minggu yang ke 4 ini makan telah mulai normal dengan ukuran spesifik umpamanya saja saat pagi hari anda sarapan 1 omelet telur dapat pula telur rebus, lalu 2 roti gandum atau 1 mangkok oatmeal serta imbuhkan susu tinggi protein yang rendah lemak serta rendah gula. Untuk cemilannya 3 potong tempe saja atau tahu sertakan juga makan 1 buah apel atu jeruk.

Resep Makan Diet Siang : Untuk siang hari tentu konsumsi makanan yang berat tetapi dalam jumlah yang termonitor seperti makan nasi merah atau nasi cokelat sejumlah 16 sendok makan dengan lauknya dada ayam sejumlah 150 gr saja. Janganlah lupa sayuran, lantaran sayuran hijau sangatlah banyak manfaatnya terlebih untuk anda yang kerap sembelit. Untuk camilan siang hari tak ada, kan pada makan siang telah konsumsi makanan berat.

Camilan Diet Sore Hari : Pada aktivitas di sore hari baiknya anda isi perut anda dengan 1 potong roti gandum serta 1/2 mangkok oatmel saja telah cukup untuk diet cepat.

Resep Makan Diet Malam : Ketika makan malam baiknya anda atur supaya anda menyantap makan malam 2 jam saat sebelum anda tidur. Hal semacam ini untuk hindari terjadinya naiknya asam lambung disebabkan makan segera tidur. Resep menu makanan yang baiknya anda sajikan ketika malam hari yaitu daging ayam, atau ikan dapat pula daging sapi non lemak sejumlah 100 gr saja. Untuk nasinya pakai nasi merah dengan jumlah sejumlah 8 hingga 9 sendok makan saja. Nah camilan malamnya anda cukup minum susu dengan protein tinggi yang rendah lemak serta rendah gula, dan 1 buah apel atau jeruk.

Baiklah, terimakasih sahabat sekalian telah membaca artikel Makanan Untuk Diet Sehat Alami. Semoga bermanfaat dan jaga terus kesehatan Anda. Terimakasih

Tags: , , , ,